近期，江苏省妇联做了一项关于女性心理健康的调查，结果显示50%以上的女性存在“失眠”“身心疲惫”“烦躁易怒”的情况，高达20%的女性常常产生“容易哭泣”、“对什么都不感兴趣”、“觉得活着没有意思”等深层次的負面感受，而部分女性群体，如更年期妇女、下岗女工，身心失衡现象更为明显。

时至今日，占据各行各业领军人物的女性已经屡见不鲜。但相比男性而言，她们不仅承担着工作这类新时代女性的重任，同时也背负着生育、哺育等传统女性的天然使命，再加上各个时期生理的变化，更容易产生身心失衡的问题，这就需要全社会和每个家庭，给予她们更多的包容和关爱，在三八妇女节来临之日，为她们送上一份精神上的礼物。

一、什么是心理卫生

心理卫生也称精神卫生，它是关于保护与增强人的心理健康的心理学原则与方法。心理卫生的内容是十分广泛的。不同年龄阶段，有不同的心理特点，心理卫生的内容也不尽相同。人在不同年龄阶段，各有一定的生理特点与心理特点，并且出现与之相联系的心理问题。根据不同年龄阶段的身心特点，有效地预防一些心理冲突的发生，及时地解决一些心理问题是个体心理卫生的主要目标。

二、观点台：心理问题其实存在于各类女性群体中 但是往往被人们所忽视

李璐，女，22岁，大四学生学生时代还算无忧无虑，现在面临毕业，真的觉得压力好大，很多企业都明里暗里排斥女生，我们的机会比男生少太多了。老一辈的女人通常指望嫁一个好男人来保障自己后半辈子的生活，可这在我们这个年代根本不可能，别的不说，如果找不到好工作，连找个好一点的男朋友都是奢望。

吴晓晴，女，31岁，部门主管外人看起来我似乎是很幸福的家庭，升了部门主管，有个3岁的可爱儿子和爱我的老公，但只有我知道这一切的背后我承受着多大的压力。加班加到一周见不到孩子一面，跟老公也越来越没话可说，公婆嫌我不顾家，可是又有谁知道我的迫不得已？

林继豪，男，36岁，大学讲师心理问题其实在女人每个年龄段都存在，但是被重视的很少，周围的人只会觉得她们情绪不稳定，甚至觉得她们小题大做，她们自己也这样认为，但其实这正是让她们身心继续失衡的助推器。想要帮助女性解决心理问题，首先要全社会先认识到这一点。

三、故事汇

1、 职场焦虑：含辛茹苦却得不到理解

钟玲31岁部门经理

凌晨一点，我还在办公室处理要上线的项目，老公的电话又一次打过来：“你怎么还没往回走？”“马上，半个小时以后肯定到家。”听筒里传来女儿的哭声：“我要妈妈抱……”我听了心里揪着痛，想说点什么，那边电话已经挂断了。

“钟经理，”也还在加班的实习生小叶怯生生地走过来，“这个页面好像还是有问题，不能跳转。”我连感伤的时间都没有，马上联络总公司技术同事反馈问题。没办法，这种大型活动一定要确保万无一失，否则老板怪罪下来，年终绩效就难保了，而我今年，还想给女儿报个钢琴班呢。

不知道过了多久，“碰”的一声，办公室的门被粗暴地推开，我惊讶地抬起头，看到老公涨红着脸，怒气冲冲地出现在门口。

“你要么现在收拾东西回家，要么咱俩别过了。我没见过你这种女人，孩子哭得嗷嗷地要妈妈，可你心里就只惦记着这份工作！”老公冲我咆哮着，一时间，惊讶、难过、惭愧一起涌上心头，我张了张口，什么都没说出来，眼泪却哗哗地往下流。

“哥，您先去接待室消消气。”同事小刘见状不对，赶紧把老公哄了出去。办公室一片死寂，我默默地把剩下的工作处理好，回到车上嚎啕大哭。

我和老公大学是从老家奋斗到深圳这个大城市的，从合租房到单租房，再到现在的按揭贷款的一套二手房，再到一年前迎来女儿冰冰的降生，期间辛苦，不言自明。老公在国企还好一些，工资虽然不高，但胜在清闲，我却在一家互联网公司，加班是家常便饭。为了能在公司生孩子还不被变相裁员，我不得不拼上全部心力，有时候碰上搞活动，公司的一张行军床就是我的休息的地方。就这样，两年之后我被提名做部门领导，地位稳固之后，我才敢生下女儿。

然而，产假刚休完，我就马上重整旗鼓地投入到工作中，作为部门的主管，如果我因为孩子因为家庭而松懈，位置很快就会被其他人取而代之，那么我想要为女儿营造的更好的成长环境也会受到影响。我不止一次地这样跟老公讲，换来的却是他一次又一次地跟我吵架。有时候我觉得很奇怪，那个曾经通情达理的老公去哪里了？

由于我们两个人都没时间，照顾孩子的重任就落在了婆婆身上，而她的思维还停留在男主外女主内的阶段，平时就总嫌弃我不在家带孩子，还明里暗里地给我老公灌输“女人抛头露面的不像话”之类的观念。有一次我心平气和地跟她沟通，我之所以这么拼也是为了冰冰，婆婆却不屑一顾地说，“我们俩把你老公拉扯大，也没像你这样啊，大不了，咱不在深圳，回老家一样养孩子！”这话噎得我哑口无言，可是哪个在大城市拼的人，不是为了给孩子一个好的未来呢？可是我辛辛苦苦，却换不来家人的体谅和包容。

夜已经深了，我擦干眼泪，开车到地库，趴在方向盘上沉沉地睡着了，只愿梦里没有压力和焦躁，没有争吵。

点评：平衡家庭和事业是一个永恒的难题，对女性来说尤其如此。这一方面需要女性自身做好权衡，但更重要的，是来自家人的关心和体谅。在压力持续得不到缓解时，也应该辅以必要的心理治疗。

2、 产后抑郁：也许是我还没有做好当妈妈的准备

王莹莹26岁公司职员

我和老公都没有想过，像我这么开朗的人，也会患上产后抑郁症。

楠宝是我和老公结婚不到一年时悄然降临到我身体里的，说实话我是没有准备好，但老公说有就有了，反正婚都结了，早点要孩子也好，再加上公婆也都非常热心地说要赶来照顾，我也就安心地请了长假，专心待产。

当了9个月的女王，楠宝终于降生了，看到她的那一刹那，我才彻头彻尾地感受到自己真的从一个女孩变成了一位母亲，比起喜悦来说，更多的却是惊慌和措手不及。

从医院回来以后的几天，我都处于恍惚的状态，我的体重比孕前重了30多斤，肚子像个口袋一样瘪下去，带着难看的纹路。看着镜子里蓬头垢面的自己，我难过得直哭，老公却说我矫情，“女人不都是这样的吗？都当妈了那么臭美干什么。”可是我分明才24岁，我也不想这么快就失去青春的权利啊！

也许是心情所致，也许是生理原因，生完孩子以后连着几天，我就是出不了奶，看着楠宝哭哭啼啼，婆婆也着急，每天逼着我吃一大堆催奶的食物，却都没有效果。有一次，她嘀咕了一句：“中看不中用的奶！”我听到之后当场就爆发了，哭着说：“你们以为我想这样吗？这又不是我的错！”

祸从口出，婆婆气得抹泪，老公在旁边骂我，我哭得声嘶力竭，觉得天都要塌下来了。之后的一段时间，我的情绪越来越差，偏偏楠宝特别粘我，不让别人带，非要我哄着抱着。而且夜里经常哭闹，我每晚平均要起来喂奶3次，完全无法休息。疲倦和缺少睡眠让我变得更加暴躁易怒，晚上给孩子换尿布，老公起得稍微晚一点我就骂他没良心，他反驳两句我就哭，觉得特别委屈。老公形容我那时“简直就像个神经病，作天作地。”

但当时老公和我还不了解“产后抑郁”这个词，也不知道它的严重性。所以我胡闹、焦虑、痛苦，都让我更加厌恶自己，连带也招来了老公和婆婆的厌恶。原本很宠爱我的老公，在那段时间常常借口加班，很晚才回来，而我和婆婆的战争夹杂着楠宝的哭声，变成了生活的常态。我无数次陷入“活着好痛苦，还不如死了”的想法中无法自拔。

意识到事情的严重性是在那个下午，老公有点事情给我打电话，我却一直不接，他当时总觉得有点不对劲，立刻请假回了家，看到我正抱着楠宝在阳台边上站着，脸上都是泪，楠宝在我怀里哭个不停，我也全然不理。老公吓坏了，马上冲过去把我拉回屋里，我一边哭一边打他“你让我带着孩子死了算了……”

这个事情让老公开始重视起我的情绪失控，他专门带我去看了心理医生，这才知道这是典型“产后抑郁”，需要进行心理辅导。医生说很多有产后抑郁的女性，因为得不到治疗和理解，很容易走上极端。

得到医生的指点后，我和老公找到了症结，也召开了一次家庭会议，我和婆婆互相道了歉，婆婆也很开明，说一个女娃忽然变成母亲，是会有一阵子不适应，她会照顾好孩子，让老公带我多出去走走，散散心，老公也说以后尽可能一下班就回来陪我，还鼓励我报个健身课。几个月以后，我顺利地走出了抑郁的阴霾，身材也恢复到了产前的体形，我对目前的生活非常满意，但仍会偶尔回想起那段时光，幸好我有爱我的老公和家人陪我一起度过。

点评：女性在生育后将面临身份的转变和体型的转化，难免会出现心理上的不适应，如果得不到宣泄和开解，很容易发展成产后抑郁。在这个特殊的时期，除了要及时寻求专业的心理辅导以外，来自家人的关爱和理解，才是真正帮助她們走出阴霾的良药。

3 更年期抑郁：忽然找不到自己存在的价值

文华53岁退休

晚上，我在床上翻来覆去地睡不着。身边的老伴儿已经鼾声阵阵，我摸摸脖颈，又是一手的虚汗。

“怎么还不睡，”老伴迷迷糊糊地问我。“还是出汗，睡不着。”我烦躁地抱怨，“都怪你打呼噜，吵得很。”

话音未落，我心底就叹了口气，都说五十知天命，我如今年纪大了，脾气却也跟着大了。小孙子出生后，我就辞掉了单位的会计工作，赋闲在家，今年孙子上了幼儿园，也不需要我每时每刻地跟着了。按大儿子的说法，到了颐养天年的时候，可是我这闲下来以后，日子反而越过越难受。

老伴儿自不必说，每天从睁开眼就开始听我抱怨，把他数落烦了，他干脆就躲在单位喝茶，下了班就跟一群工友下棋;大儿子每次回家，我也总想拉着他念叨几句，他却嫌弃我唠唠叨叨;就连读大学的小女儿，平时好不容易回来一趟，假期回来还跟我一直拌嘴。说也奇怪，我见不着她的时候一直念，见到了也是横竖看着不顺眼，一会儿觉得她就知道玩手机，一会儿又想骂她不收拾屋子，女儿是牛脾气，我一说她就跟我顶嘴，看到她那不听话的样子我能被气哭几次。

就这样反反复复了很久，身体盗汗，晚上睡不着，一身一身地出虚汗，再加上心情低落，脾气又大，我觉得无论是身体还是精神都在加速衰老。孙子上幼儿园的时候，我经常一个人坐在空落落的房间里发呆，有时候中午老伴儿不回来，我一个人连饭都不想做，吃口饼干也难以下咽。自己一个人的时候还喜欢胡思乱想，越想越难受，老公嫌我烦，儿子觉得我唠叨，女儿还喜欢跟我吵架，这日子真是一点盼头都没有。

转眼又到了闺女放暑假的时候，这丫头回来的时候门没关，我正一个人坐在沙发上发呆，她看到我吓了一跳，赶忙过来问我怎么了。我心里正憋屈，干脆就把所有的负面情绪都发泄了出来，抱着女儿嚎啕大哭，说我觉得在这个家越来越没有用，活着没意思。女儿也跟着哭，安慰了我一下午。第二天，她神色凝重地跑来跟我说，我可能是患了更年期忧郁症。这更年期能有什么忧郁症，我也想不通，但是失眠心悸、焦虑不安、脾气变差这些表现，还真的跟女儿说得差不多。好在我还没有想过要自杀，女儿说还没到特别严重的程度。

“妈，您就是现在彻底闲下来了，再加上更年期生理变化，才影响了情绪。”女儿一本正经地跟我分析，我觉得也有道理。有工作的时候，即使有不顺心的事情，跟身边的同事唠唠，也就及时化解了，现在孙子不用我带，又没个事情做，可不就是觉得自己老了不中用了么。

意识到这一点之后，我觉得我不能再闲着了，趁着还不用上医院看精神科，我得赶紧把身体和精神调养好。我联系了之前关系比较好的姐妹和同事，约着一起报了个团，去了趟泰国。还别说，这一出去，顿时感觉精神头比以前好了不少，看看外国的风景和文化，觉得世界还很大，我也应该多出去看看。

现在，我加入了一个老年骑行社，每个周末都骑着车一起去山里转转，呼吸一下新鲜空气。心情变好了，身体也跟着逐渐好转。我还参加了一个公益组织，经常穿着小红衣带着小红帽做一些义务工作，胸前是醒目的“义工”字样，这让我觉得很自豪，很有成就感。那天儿子像发现新大陆似的跟我说，“妈，我发现你越活越年轻了！”我就笑，可不是，人要投入地去做一些有意义的事情，精力才能充沛啊。

点评：更年期的女人正步入盛年，在这个过程中，来自心理和生理的变化让女人的身心健康变得岌岌可危。如何平稳过渡，一方面需要家人的呵护和开导，另一方面也需要女性振作起来，投身到热爱的事物中，找到生命在这个阶段的新的姿态。

四 做好心理调适 赶走心灵的“雾霾”

我们都知道，月经和怀孕，都是容易被抑郁症困扰的时期。月经前期激素变化频繁，有些女性对此很敏感，由此导致大约2～10%的女性患有经前综合征。而产后的半年内大约有10～15%的女性有抑郁症状，怀孕期间更高。而更年期的新一轮激素紊乱、身体机能衰退，更是将大多数女性的情绪拖入谷底。此外，女性的敏感程度也比男性更高，容易疲劳、失眠，更容易感觉到悲伤和绝望，这些都可能是抑郁症的诱因。因此，全社会正视这个问题，给予女性包容和关爱，是协助她们走出抑郁情绪的基石。

其实，生命在每个时段，都给了女人不同的风景，在经历那些身心变化、角色转换的同时，也会有职场的成就感、孩子的笑声、盛年的豁达……我们用这些岁月和社会的馈赠，来对抗来自身心的不适，赶走心底的阴霾，就能看到另一片灿烂的天空。