适合便秘准妈妈吃的孕期食谱,醋溜白菜-5款食谱可缓解孕妇便秘

孕妇由于体内激素变化的原因，非常容易便秘。便秘不仅会影响孕妇的身体健康，还会影响腹中宝宝的健康，一些毒素和废物无法及时排出体外，會对孕妇和胎儿造成很大的影响。其实一些食物就可以缓解孕妇便秘。

一、甘蔗蜂蜜果汁

准备好甘蔗汁和蜂蜜、果汁各一杯，将三种汁液放在一起调匀，每天早晚空腹饮用一杯，可以有效治疗由于体热而导致的便秘。

二、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，还含有丰富的钙质和蛋白质等营养成分，每天饭前两个小时或者饭后喝一杯，能够起到预防和缓解便秘的效果。

三、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的效果，但需要注意的是，只有熟香蕉中才含有这种膳食纤维，生香蕉不仅不含润肠通便的膳食纤维，反而能造成便秘。

四、核桃

核桃含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、磷、碳水化合物等，是非常好的补脑食品，营养丰富，对胎儿的发育非常好。此外，核桃中含有一种核黄素，可以起到润肠通便的效果，孕妇便秘可以多吃一些核桃。

五、柚子

柚子中含有丰富的营养成分，可以起到清凉败火的效果，柚子中含有的纤维素可以起到润肠通便的效果，吃少量的柚子就可以起到这样的效果。

孕妇便秘不方便吃药治疗，可以多吃一些上述食品，治疗便秘的效果非常棒哦。