About！你属于哪种卡通形象肥腰？

if you

√胸部以下赘肉突出

√肌肉缺乏力量

√背部肌肉较圆润。

Look like

大白（@一0）

你属于大白型肥腰，因为你缺乏运动，身体肌肉处于松弛状态，脂肪很容易堆积在体内。

If you

√下腹僵硬

√小肚腩凸出

√双腿粗壮

Look like

加菲猫（●口●）

你属于加菲猫型水桶腰，因为你长期保持一个姿势，导致脂肪得不到分解。

lf you

√肚脐周围赘肉凸出

√腰部粗圆

√喜吃零食

Look like

哆啦A梦（● O ●）

你属于哆啦A梦型吃货腰，因为饮食习惯差导致消化功能紊乱长期便秘。

point！腰腹部肥胖具体特点分类及解救措施

一、大白型【整个腹部凸出型】

具体特征：胸部以下赘肉突出，肌肉缺乏力量，背部肌肉较圆润。

形成原因：身体的新陈代谢缓慢，平时缺乏运动锻炼，饮食上多为甜品导致身体摄入过多热量。

常见人群：缺乏运动人士。

解决办法：改变饮食习惯，结合锻炼。

【女刊廋美人最减肥】频道推荐运动——

1.仰躺在地面上，膝盖弯曲立起。双手放于脑后，腰部贴紧地面。

2.双手紧贴脑后慢慢地抬起头和肩部，双臂呈张开状态。

3.上半身保持着挺起的状态，慢慢地扭向右边，然后回正，再慢慢地扭向左边。

【女刊廋美人最减肥】频道推荐食谱——【芒果生菜卷】

材料：煎饼、生菜、芒果、素腊肠、芝士

做法

1.素腊肠一根，用橄榄油炸成金黄色，冷却后切条待用。

2.芒果刨皮，改刀成条待用。

3.生菜洗干净沥干水分待用。

4.用面粉和水做成薄饼，然后放入平底锅中烙熟。

5.烙熟的薄饼之上放人生菜片、芒果条、素腊肠条、芝士包卷好即可。

食用方法：在午餐时代餐食用。

功效：芒果和生菜属于低卡路里蔬果，并且含有丰富的维生素C和维生素A，能有效控制体重增长，分解体内油脂，清除肠道垃圾。

二、加菲猫型【下腹较硬小腹凸出型】

具体特征：下腹部僵硬，小肚腩凸出。

形成原因：长期保持一个姿势导致肠胃消化能力低下，肠道蠕动缓慢。

常见人群：久坐上班族。

解决办法：提升腹肌力量。

1.屈膝仰卧.双脚平放在地上。

2.双臂放在身体两侧，掌心向下。

3.抬起双腿向上伸出，双脚指向天花板，脚尖朝上。

4.保持收腹，抬起臀部离开地面，慢慢地往上卷。尽可能地抬高，然后再慢慢下放。

【女刊廋美人最减肥】频道推荐食谱——【红酒葡萄奶】

材料：葡萄150克、红酒60克、酸奶400克、蜂蜜1小勺

做法

1.葡萄清洗干净后用淡盐水浸泡五

2.酸奶倒入蜂蜜后搅拌均匀。

3.加入红酒，最后把洗净的葡萄捣烂后放入。

4.一起搅拌均匀放入冰箱冷藏半小时后即可。

食用方法：午饭1小时后食用即可。

功效：红酒、葡萄、酸奶都是强效排毒润肠的食物，搭配食用能够促进血液循环，带出体内沉积的毒素，促进消化功能，缓解便秘。

三、哆啦A梦型【肚脐周围多赘肉型】

具体特征：肚脐周围赘肉凸出，腰部粗圆，四肢双臂多1肉。

形成原因：生活习惯不规律，长期大吃大喝导致便秘。

常见人群：爱吃人士。

解决办法：注意控制食欲，坚持锻炼。

【女刊瘦美人最减肥】频道推荐运动——

1.双脚打开与肩同宽，双臂打开抬高与肩齐平。

2.抬起左腿与右腿呈900，用右手触碰左脚脚尖后放下。

3.右腿重复以上动作，两边一共80次。

【女刊瘦美人最减肥】频道推荐食谱一一【抹茶糯米滋】

材料：抹茶粉20G，红豆沙100G，椰丝1杯，糯米粉150g

做法

1.取深碗倒入抹茶粉，舀5大勺糯米粉。

2.徐徐倒八开水，用筷子拌匀，加入剩余的糯米粉用手拌匀成团。

3.取适量剂子团圆压扁，将豆沙团放在中间。

4.用虎口合拢面皮，在手心俩手搓圆。

5.在开水中煮熟面团，捞起后放在椰丝中滚动沾满椰丝。

6.放凉入冰箱冷藏一夜，即可食用。

食用方法：饥饿时吃1—2个即可。

功效：抹茶中的茶多酚和儿茶素能够加快新陈代谢，溶解体内脂肪，加快肠道垃圾的排出，防止便秘，控制食欲。

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