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寒冷的冬风一吹，气温一降低，忙碌的OL们就都喜欢待在室内，运动量也变得越来越少，令新陈代谢下降，随之而来的就是导致水肿型肥胖，令全身沉重，而且还提不起精神。本期【女刊瘦美人最减肥】频道提醒大家想恢复身材轻盈，就来学一学怎样过一个零水肿的冬天。

What！气血循环慢致水肿！

中医学认为『寒主收引J.意指天气寒冷时，新陈代谢较缓慢，气血循环也会慢下来，水肿就会有较多机会出现。而天气寒冷时，大多人会留恋暖暖的被窝而不愿运动，因为运动量不足的关系，令身体血液循环减弱，导致水分较难排出。除天气寒冷外，若常吃冰冷食物，如沙拉、生蚝、雪糕及冻饮等冰冷饮食，容易形成脾虚体质，导致水肿型肥胖。

About！寒性体质最易有的症状！

寒性体质在冬天时较易出现水肿。体质偏寒，气温下降，再加上饮寒食冷，休息不足，不免令脾脏缺乏阳气，导致身体的水分运化失常，从而破坏水分代谢效率，形成体内湿气及水分积聚，水肿部位较多出现在腰腹部位。水湿的特性是重坠黏滞，所以水肿的人多是全身有胀满困重，倦怠乏力的感觉。此外，食欲欠佳或是小便不利等情况也属普遍。

Part A 水肿的症状大致归纳！

风热水肿从眼睑位置开始浮肿，继而是四肢及全身浮肿，来势迅速，四肢酸楚，需要疏风清热。

湿盛水肿遍体浮肿，用手指按下时不易恢复，胸闷，身体胀满困重，需要健脾祛湿。

湿热水肿全身浮肿，肌肤绷紧光亮，胸闷，兼有烦热口气，便秘尿黄，宜清热祛湿。

肾虚水肿面浮身肿，腰部以下更严重，手指轻按后呈凹陷指痕状，腰部酸重，面色苍白，尿量减少，需要温肾助阳。

脾虚水肿尤以腰部以下浮肿更严重，胸部胀闷，胃口不佳，大便稀，四肢冷，需要健脾化湿。

预防水肿方法

1.作息有序

2.忌引寒食冷

3.多做运动锻炼

4.少食过咸和过甜食物

5.多食用蒜及姜等天然热性食材，促进水分代谢

OL简易D.I.Y去水肿饮料！

红豆生姜陈皮水

功效：健脾养胃，利水除湿。

材料：红豆2两、生姜3片、陈皮2钱。

做法：

1.把红豆洗净，浸泡2小时。

2.煲内加1500ml水。

3.大火煲滚后，加入红豆、生姜及陈皮。

4.再煲滚转中小火，煲约30分钟即可。

【女刊瘦美人最减肥】频道专家提醒：只喝红豆水（不吃红豆），因为红豆能去水的成分是在豆皮而不在豆肉，如果吃了豆肉，又或是被煮烂的红豆将淀粉释放到水里，利水效果就会大打折扣。

Plus！专家提醒！

番茄、芹菜、香蕉、菠菜、坚果、芝麻、蘑菇等都是不错的消水肿食物。另外可以多吃维他命E和B来促进新陈代谢，让体内的水分排出去。同时在饮食上，也要避免【重口味】，要多吃清淡的食物，少放食盐等调味料。