春季健康5不宜

情绪不宜平和

一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节。以往，一说到健康，人们就会说心态平和，但春季想健康却不同，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和”。

香蕉和梨不宜吃

中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。

不宜过早穿单鞋

俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

女人春季多喝5种蔬菜汁

一、芹菜汁

初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。

二、胡萝卜汁

每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味，同时还能补充人体最易失去的维生素B2。

三、白菜汁

白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。白菜和胡萝卜混合汁，不仅为人体提供大量维生素C，还可以清洁口腔，同时因其是粗纤维素，对排除体内毒素也有帮助。

四、黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效，还能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还能增强人的记忆力。因含脂肪和糖较少，对女性而言，还是款较理想的减肥饮品，饮用黄瓜汁最好不添加任何一方配料，这样才能品尝到黄瓜汁中的那股清甜的口味。

五、番茄汁

医学专家认为，每人每天吃上两个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。番茄汁更适合女人，每天坚持饮用番茄汁，还可使皮肤健美。

红糖、白糖、冰糖，作用天差地别

红糖可补血、活血化瘀。女性补血一味地补是不行的，一定要把旧的瘀血化掉了，才方便新血的产生，所以，女性朋友平常多吃一些红糖是很有好处的，既补血又活血，能让你的气色变得更好；冰糖可润肺、清火，和红糖相反，冰糖是凉性的。红糖适合夏天和冬天吃，而冰糖适合春天和秋天吃。它既能清火，还可以润我们的肺，清除肺热；白糖可解毒、调治急症。白糖是我们平常用得较多的调味品了，有时我们在饮食保健中也会用到白糖，因为它有一定的润肺、清肺热的作用。此外白糖还有一定的解毒作用。如果有人吃了一些有毒性的东西，在紧急情况下，人们就会给他马上灌白糖水来解毒。喝白糖水也能中和鱼虾的毒。

“晒”走疾病保阳气

晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。尤其是孩子，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。晒后背养脾胃。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。每周晒10小时还可预防近视。户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，光照要达到一定的强度和持续时间，才能对近视有预防作用。