健身目标

　　健身也有目标，那么和均匀水平比较，你合格了吗?

　　你知道你的身高体重，但你不知道的数字其实更重要。看看你和国家6项规范目标比较，状况怎么。

测验要害健身目标

　　握力

　　你开瓶子时怎么?握力-首要是测验上肢肌肉群的兴旺程度，在体能测验中，它常以握力体重指数的方式表现，即把握力的巨细与被测人的体重相联系，以取得最科学的膂力评价。均匀一位30-34岁得男人右手握力是116.4磅。

　　怎么改进:买些健身器材或压力球，平常常常训练手部肌肉。这有很大的协助，不论是排球仍是攀岩。

　　身体质量指数

　　身体质量指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是现在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个规范。介于18.5-24归于正常规模.BMI大于24时即归于过重,大于?27?时即归于肥壮。普通人一般是26.6，归于超重规模。

　　留意:这是一个很好的目标，但不应独自运用该目标进行判别是否健康。究竟肌肉远比脂肪重。

　　腰围

　　你腰围尺度是?男人均匀为39.7英寸。不幸的是，腹部脂肪是最难减的脂肪。在2010年一项查询中标明，腰围可能和心脏疾病，癌症有关，会形成十分严峻的结果。

　　瘦身:意图不是数字削减，而是坚持身体健康。腰围超越40英寸的饱尝腹部肥壮的困扰。

了解要害健身目标

　　血压

　　血压指血管内血液关于单位面积血管壁的侧压力，它是推进血液在血管内活动的动力，应小于120/80毫米汞柱。但有六千七百万的成年人超越这一目标。超越15%的成人在45岁签面对缺血性中风问题。

　　下降血压:操控高血压。最好和你的医师谈谈。你可能需求血压药或根据具体状况医治。

　　胆固醇

　　胆固醇又称胆甾醇。胆固醇首要来自人体本身的组成，食物中的胆固醇是非必须弥补。高密度脂蛋白胆固醇越高越好。当你的高密度脂蛋白胆固醇数值偏低，你的低密度值蛋白胆固醇数值则偏高，你的甘油三酯酸也会高。均匀值约为每位成人200 mg/dL, 在高风险的边际。

　　测验:这些数值需求去医师处丈量。一个血液测验就可以。记住，常常训练，恰当瘦身假如需求的话，远离吸烟这会损坏你体内的好坏胆固醇平衡。

　　血糖

　　你血液中血糖含量是多少?应该在70到100 mg/dL之间。血糖含量过高有可能是糖尿病的预兆。请留意：假如发现相似状况，请做进一步的相关测验。

　　在和你的医师预约好之后，在测验之前，8个小时记住都不要进餐哦，不然影响测验作用。