上班族长期久坐短少运动，一朝一夕身体即简略患上一些亚健康疾病，所以主张上班族朋友日常定要抽暇多做运动!今日小编要为我们引荐五个合适上班族在午饭后做的运动：

　　反向臂抻拉

　　方针：抻拉手臂，进步消化功率

　　在正坐在座位上的时分，单臂下垂，别的一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部稍微有揉捏感即可。由于它的训练作用很好，你能够让动作敞开度更高一些.这样放松深度会更好。

　　运动强度：重复8次即可。

　　放松指数：★★★★★★

　　坐姿搁膝转体

　　方针：缓解腿部严重、耗费剩余胰岛素

　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，坚持一秒钟回来，交流方向重复。

　　运动强度：重复10次即可。

　　放松指数：★★★

　　半蹲式顶腰

　　方针：消除腰部压力，促进胆汁排泄

　　与椅面里“触而不压”的半蹲状，坚持双腿肌肉严重，一起双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。

　　运动强度：整个动作不超越45秒即可

　　放松指数：★★★

　　站姿抖手

　　方针：缓解腕部严重，缓解消化系统充血。

　　成自在站立姿态，双手置于身体两边裤线处，目视前方;之后坚持手腕至膀子部位停止，以相同频率抖动手腕。

　　运动强度：整个动作不超越30秒。

　　放松指数：★★★

　　收背运动

　　方针：放松上背部，添加胃动力

　　站立或正坐姿态皆可，双手捧首至颈后，坚持双臂停止，用背部的力气使两边背肌夹紧，重复重复动作。

　　动作强度：整个动作不超越45秒

　　放松指数：★★★★

　　以上即为上班族在饭后合适做的五个运动，5个简略动作，让你的午后韶光愈加活跃而健康!