冬气候候冰冷，不少型男为坚持健硕身段，依然坚持运动训练，运动训练习气当然好，但由于冬气候候比较冰冷，较夏天仍是有许多需求留意的当地!

　　低于零下9℃别在户外运动。

　　美国运动专家表明，气温过低不只会使运动质量大大下降，还简单受伤。当气温低于15华氏度(相当于零下9.44℃)时，最好选在室内运动。

　　爱出汗少穿棉质内衣。

　　美国一项最新研讨发现，棉质内衣被汗湿后干得慢，反而会添加霉菌感染的危险。护理专家建议，健身时最好挑选吸湿排汗功能更好的竹纤维内衣。此外，运动时内衣不能太紧，最好挑选边际较为宽松的短裤。

　　热身做足6分钟。

　　“6分钟热身法”，可使运动作用进步24%。具体步骤为：冲刺跑2分钟，进步身体温度及肌肉摄氧量，可是切勿过量;拉伸全身肌肉3分钟，可改进身体灵活性;“演习”1分钟，如举哑铃前练练上举手臂，跑步前原地慢跑一瞬间等，有助于增强身体协调性。

　　运动前洗个热水澡。

　　室外气温越低，需求热身的时刻就越长。假如条件答应，运动前无妨冲个热水澡，协助热身。

　　少穿一点。

　　运动一瞬间后，体内温度就会上升，因而应适当少穿衣服，便于散热，以防伤风。

　　以上即为冬天运动训练需求留意的事项，只要正确的运动才干保证身体的健康，然后到达保健之成效!