据相关材料查询得知，在女性看来，翘臀男人较扁平臀部的男人更具吸引力，且在女性看来，翘臀的男人尤为性感！那么，该怎么才能让自己具有性感的翘臀呢？赢取女性的欢心，打造性感翘臀办法为我们介绍如下：

俯身屈膝举腿动作

首要双手双膝着地，膝关节成90度，然后动作以单腿上举开端，脚跟笔直向上，但膝关节视点坚持不变，记住要让大腿上抬到最高处时正好与地上平行。并且动作不要太快，臀肌收紧，每侧3组，每组20次。

下蹲跳起动作

这一办法与负重下蹲根本相同，能够添加迸发用力。首要双脚站距要与肩同宽，两臂抱于胸前，然后下蹲至膝关节成90度，笔直向上蹬起，最重要的是大腿用力，臀部收紧。由于这个动作在跳起落地时与地上有冲击力，所以最好在胶垫、木地板或草地上做，并留意坚持身体平衡。每组10次左右，做3组。

站立负重后举腿的动作

预备的时分，需求面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙，沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起，动作开端时身体重心移到支撑腿，然后腿用力渐渐向后踢起，膝关节可稍弯屈，腿踢至不能再向后停止，坚持数秒后复原，到达训练臀部肌肉的作用。并且这些操练仅仅供训练者选用，不必一次全做，能够安排在大肌肉操练之后进行。每侧3组，每组10次左右。

俯身负重屈小腿的训练方法

首要双手双膝着地，运用沙袋绑于脚腕处，到达负重训练的意图，然后把一条腿向后伸直，大约与地上平行，留意要用力屈膝成90度，复原后重复上述动作。在进行训练的时分，一直要有操控，不能太过于随意，没有做到规范的动作。每侧3组，每组20次。

坚持以上四个动作，长时间以往，信任性感的翘臀不再是梦，你也能够具有女性称誉的性感翘臀！