肠胃是身体内的重要器官，所以，想要身体健康，好好的维护自己的肠胃是先决条件！关于养胃，首要要注意健康饮食，此外，还需要合作科学合理的进餐时刻。

“保胃”八个要害时刻

一、7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗结束后喝半杯到一杯温开水，能够弥补丢失的水分，促进胃肠活动，协助胃肠做好承受早餐的预备。

二、8∶00早餐最佳时刻。早餐最好在起床后1小时，与午饭距离4小时。长时刻不吃早餐易导致养分失衡，一起添加患胆结石的危险。

三、12∶00午饭后别立刻午睡。午饭时刻要尽量富余，不要飞快吃完饭立刻投入作业中。吃完饭最好能安静待一瞬间，确保血液很多流向胃肠道，使其正常作业。别的，午饭吃完后不宜立刻午睡，最好歇息一瞬间再睡。

四、14∶00饭后一支烟，提前见神仙。吸烟会使血管缩短，胃的维护才干变差。一起，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。

五、16∶00加餐最保“胃”。下午假如觉得饿，能够适量弥补一点点心生果，长时刻空腹简单导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

六、19∶00晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加重。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，不然简单消化不良。

七、20∶00餐后1小时别做“沙发马铃薯”。这是脂肪最简单堆积的时分，尽量不要坐在电视前当“沙发马铃薯”，能够漫步或慢跑。

八、22∶00睡前尽量别进食。睡前喝牛奶并不是所有人的“摄生良方”。这样会影响胃酸和胆汁的排泄，胃欠好的人最好睡前不要进食。

以上八个时刻点男性朋友需谨记哦~把握科学合理的进餐时刻才干更好的维护自己的肠胃！