好的气色，取决于好的睡觉及日常的饮食，且食物占有首要的效果！那么，想要皮肤气色好，要吃什么呢？下面为我们引荐几款食用可助您气色好的食物。

1、牛奶

牛奶的养分丰厚就现已得到了科学的验证了，其对身体的滋阴效果也得到较多的推重，牛奶能够润肌止渴、润大肠、润泽五脏、润泽补液等等，别的牛奶关于失眠多梦、神疲乏力等阴虚症状均有必定的效果。

每天饮用一杯牛奶即可到达滋阴、弥补钙质、蛋白质的效果。关于失眠的话，能够在晚上临睡前喝一杯温热的牛奶，有助于睡觉质量的进步。

2、猪皮

猪皮中含有十分丰厚的胶原蛋白，关于肌肤的补养十分有用。清代医学家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”春秋时节的时分能够多食用。

3、王八

王八滋阴凉血，滋肝补肾之阴，清虚劳之热，关于久病耗津、劳神伤液、晚年阴亏等导致的阴虚火旺均有必定的效果。

4、蛤蜊

蛤蜊滋阴化痰，其性润泽有助津液，润五脏。糖尿病、枯燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都合适食用。

5、枸杞

枸杞滋阴补肾，关于肝肾阴虚所导致的腰膝酸软、头晕目眩或者是费肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损害等均有必定的改进效果。

6、阿胶

阿胶补血又滋阴，关于失眠健忘、晕厥、手足颤抖、干咳无痰等阴血亏虚型病症有杰出的补益效果。

7、银耳

银耳清补，滋阴养胃、生津润燥，关于肺阴虚和胃阴虚的人、干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、头皮脱屑等十分合适。

8、黑豆

黑豆含有丰厚的微量元素，对立变老、降血压有杰出的成效，且黑豆所含的丰厚粗纤维可助于消化，避免便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、补养健血等成效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，氨基酸在维生素的效果下，能加快人体代谢，多吃黑芝麻能防备贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可医治肝肾衰弱所造成的的晕厥、四肢乏力等病症。

10、龙眼干

龙眼干不只含有多种成分的养分，特别对孕妈妈和坐月子的女人保健成效也十分好。龙眼干性味甘平，补血益智、养血安神的成效也属一流。

小编结语：好的气色，出了要靠食物的保养，恰当的运动也是助您具有好的皮肤的条件，所以我们在食用一些补养食物之时，牢记也要合作适量的运动哦~