重视摄生保健的现在，不少晚年人为了训练身体，都会挑选爬山。晚年人爬山当然好，可是由于年纪的联系，有必要要留意一下五个事项：

1、晚年人要力所能及。

晚年人体内各个器官功用都在阑珊，而爬山是一项耗氧量很大的运动。预备爬山的白叟，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个习惯进程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应立刻中止运动。

2、心脑血管疾病患者要有人伴随。

这类患者有必要在医师指导下断定运动量。即便能够爬山，也要在家人、朋友的伴随下进行，留意随身携带药物。

3、糖尿病患者要警觉低血糖。

医师指出，爬山有助于糖尿病患者操控体重和降血糖，可是也要特别当心防备低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开端爬山。此外，糖尿病患者一旦创伤破溃很简单感染，因而爬山有必要穿好鞋袜，并且袜子不能太薄;要挑选好走的路，避免冲突磕碰，回家后也要记住在洗浴时仔细检查自己身上有没有细微创伤，假如有要及时消毒处理，老是不愈合的创伤更要及时就医。

4、骨关节病患者最好别爬山。

以上山为例，人的膝盖常常坚持半屈状况运动，上山又很吃力，这样关于膝盖关节的磨损很大。常常有白叟爬山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损形成的。但许多白叟却认为是没有活动开而形成的，所以愈加拼命活动，成果磨损越来越凶猛。这类人能够挑选慢走来健身。

5、早晨爬山要留意。

要指出的是，很多人都喜爱早上去爬山，其实早上并不是最合适爬山的时刻。这是由于，早晨空气中水分大，污染物都弥散在水气中，人呼吸后对健康晦气。而通过一夜的歇息，身体各方面的机能还没有彻底康复，这时爬山，训练作用也会大打折扣。假如一定要挑选早上，最好在太阳出来后去爬山，但爬山的最好时刻仍是下午三四点钟。

小编结语：爬山尽管优点多，可是绝非人人都合适，尤其是晚年人身体状况不如年轻人，在爬山前务必要先承认身体是否能去爬山，承认没有问题再挑选是否要去，这样比较稳妥。