只要付出就有回报的事其实很少｜但这儿有一件：和13位海外受训的心理咨询师过3个月品味

本文作者：KY

这次活动来自 Knowyourself，喜欢她们的人通常亲切叫她们 KY，来自三个社交恐惧症患者。她们想要建立起一个宇宙中最酷的泛心理学社区，为更多的同类找到归属。她们总在深夜不定时出没，陪伴着失眠，熬夜的人一同度过。现在，她们想用自己的力量帮助更多的人自我探索，自我成长。

「有时，当我想到我遥远的未来，我能从那种空白中感受到一些其他的东西。我会意识到，前面没有什么东西可以让我依靠，因此我从现在开始不得不依靠自己；我也意识到，没有任何方向，正意味着我必须锻造出属于自己的方向。」

——微博 @KY主创们

人生而不公平。

相信我。我也曾羡慕过那些家庭美满、父母支持，从而能自由地尝试、不怀太多恐惧的人；因为被好好爱过而懂得爱人的人；或者那些讨人喜欢，总是很容易能交到很多朋友的人。

而现在…其实也还是会羡慕（不好意思，并没有一个励志的转折）。

不过，如今的我总体来说对自己感到满意；生活中总是会有新的问题出现，但我还能够总是觉得，「没关系，没有事情是不能够去处理的」。

要抵达现在这个位置的那段路程，并不容易——起码没有这几行字读起来这样容易。我能走过这段路是一件十分幸运的事：是因为在过程中，我得到了一些引领者的帮助和一些好的成长资源。

此刻读到这段话的你，如果你也有一些经年累月积累下来的困惑，一些内心的不平静，如果你也需要走过这样一段类似的道路，今天的推送适合你。

小时侯我们被告之，种瓜得瓜，种豆得豆。逐渐长大后，我们才发现，只要投入时间精力、一定会有回报的事，其实特别少。

有些事就不是努力就行的。比如一个人为另一个人做得再多，可能也比不上别人不做。

再比如机遇，你勤勤恳恳、努力多年，为此你付出了累累的代价，可能你最后还是要输，只输给别人恰当时机的一句话、一个微笑。

因此我就特别珍惜那些「只要付出就会有收获」的事情、机会。花时间、花精力了解自己 —— 了解过去自己身上发生了什么、了解那些重要的人对自己造成了什么样的影响、了解自己的优势和局限 —— 是我知道的、为数不多的、属于这一类的事情之一。

你越知道自己是怎么回事，就会越知道自己应该怎么做，内心的平静就是在这个时候产生的。

在过去一年的时间里，KY 推送了三百多篇文章，阅读、回复了数百万条留言。我们看到各种各样的困惑。我们觉得，仅仅是文章，还不足以深度地帮助到他们。我们也觉得，光有我们几个人的声音是不够的。

因此，经过 3 个月的准备，我们请来了 13 位有着海外受训背景、相对年轻但绝对专业的心理咨询师，设计了你看到的这第一期「KY 自我探索线上训练营」。他们有着各自不同的专业兴趣领域。他们会结合自己学习的内容、实践的经验，把相关主题的知识、案例、自助方法，讲给你们听。

秉持 KY 一贯的，对内容精益求精的态度，我们很没人性的要求我们的这些好朋友们，在正式讲课之前，反复和我们开展试讲和修改。

本期训练营从原生家庭、情绪管理、亲密关系、亲子教养（适合新手父母）、人格类型、生涯规划、人际关系几个方面切入。希望能够为大家解决相应的问题。

KY 目前有超过 90 万的微信粉丝，但本期课程出于各方面的考虑，只开放 5000 个报名名额。如果报名不成功，敬请谅解。

* 前 10% 报名（按付费时间）的小伙伴，除了尝鲜价，还将获得 KY 为大家准备的专属礼物（ KY 定制版手帐，共 500 份）。

- 课程介绍 –

第一期「KY 自我探索线上训练营」包含 7 个主题、共计 24 节课。

其中，原生家庭、情绪管理与亲密关系3 个主题被我们认为是最为基本和重要的，因此列为「必修课」，分别关注「与家庭的关系」、「与自己的关系」以及「与伴侣的关系」；

而人格类型、生涯规划、人际关系与亲子教养这 4 个主题则被列为「选修课」，大家可以根据自己的需要和兴趣进行选择。

每节课时长 1.5 个小时，其中1 小时为讲课时间，形式为语音直播配合课件播放；余下半小时是问答时间。

必修课程

▍1. 原生家庭（ 3 节）

课程要点：在该主题中，我们会关注自我和家庭的关系。课程会讲解如何在沟通中设立边界、与父母更好地交流；聊到创伤在代际间的传递，课程中会给出建议要怎么做可以防止把创伤传递给下一代；还会介绍父母的角色缺失会对子女造成什么影响，以及已经长大的你该怎样认知自己所受到的影响和如何减少该影响对自身的作用。

课程时间：8月27日、9月3日、9月3日

授课老师：朵拉陈、韧心旎、刘丹

▍2. 情绪管理（ 4 节）

课程要点：在该主题中，我们会关注自我和内在情绪的关系。课程会谈到愤怒、焦虑、羞耻与内疚等情绪的形成机制、它们对身心造成的积极与消极影响，以及如何更好地与这些情绪共处。除此之外，课程还会讲解几类常见的心身疾病的形成机制及影响，它源于心理因素，但在生理上带来不适，并会告诉大家应对方法。

课程时间：9月15日、9月16日、9月17日、9月25日

授课老师：刘冰琬、清流、冼艺哲、王觅

▍3. 亲密关系（5节）

课程要点：在该主题中，我们会关注自我和伴侣的关系。课程将详细解析依恋类型，带大家了解不同依恋类型在亲密关系中的表现，教你该如何与不同依恋类型的伴侣相处，以及该如何成为一个更好的恋人。此外，课程还会谈到 LGBT 在亲密关系中会有哪些独特的遭遇和困难，该怎样应对、更好地维持 LGBT 的亲密关系。

课程时间：11月5日、11月6日、11月11日、11月12日、11月19日

授课老师：唐婷婷、清流、卢美妏

选修课程

▍4. 人格类型（３节）

课程要点：在该主题中，我们将讨论人格对自我的影响。不同的人格类型，代表了不同的思考、情感和行为模式。课程将带大家了解自恋型人格、依赖型人格与边缘型人格的表现与特征。通过学习对照，你将判断出自己属于哪种人格类型，并在课程中学习相关自我调适的方法；如果你的身边人属于自恋型、依赖型或者边缘型，你可以在课程中了解怎么更好地与和他们相处。

课程时间：9月4日、9月10日、9月11日

授课老师：王觅、齐芳誉

▍5. 生涯规划（３节）

课程要点：在该主题中，我们将了解生涯规划的理论以及方法。课程将帮助你更好地规划自己的生涯之路，为你分析心理问题如何在职场中表现，并给出相关职场实用建议，比如低自尊的人如何为自己争取权利。

课程时间：10月8日、10月9日、10月15日

授课老师：卢美妏

▍6. 人际关系（３节）

课程要点：在该主题中，我们会关注人际关系带给自身的影响和改善方法。课程将探讨如何提升人际技巧，比如如何聆听与说服别人、怎样获得他人的信任。课程还会聊到如何在和他人的关系中做到自我坚定，怎么样更好地索取和拒绝。课程还将讲解社交焦虑的表现，以及给出减轻人际间社交焦虑的相关建议。

课程时间：10月16日、10月22日、10月23日

授课老师：赖彗临

▍7. 亲子教养（３节）

课程要点：在该主题中，我们会关注父母自身的角色平衡以及与孩子之间的关系。课程将讲解作为父母如何在养育孩子的同时兼顾自我照顾、如何平衡生活与工作；也将谈到如何与孩子建立爱的纽带、培养出安全型依恋的孩子。课程还将给出如何积极、正面地帮助孩子养成良好习惯的可操作建议。