“抑风清”告诉你痛风患者的注意事项,保你尿酸降低!

痛风人群的年龄在向年轻化发展,很多才二十多岁的人,已经在经历痛风带来的各种痛苦了。

不仅时刻需要担心吃什么才能避免尿酸升高,还影响了正常的工作、学习,和睡眠。一些人,睡觉睡到半夜,痛风突然发作了,睡也睡不好了,只能苦苦忍耐了。痛风的发作,其实和日常的饮食有很大的关系,要想避免痛风,一定要记住以下这些话。

抑风清告诉你,这四句话要牢记:

1.不要吃太饱

生活水平的上升,导致人们的饮食中,食物的种类也丰富起来了,各种各样的食物,可供选择,总有一款适合你。

于是,很多人一遇到自己喜欢吃的食物,就会不由自主的吃很多,甚至吃到“胃疼”了。

一次性摄入过多的食物,其中含有的热量和嘌呤也不会少到哪里去,结果就是尿酸增加了,痛风发作了。

而且,经常一餐吃的过多,人们自然会不由自主的胖了起来,对于尿酸的排泄更加不利了。

所以,一定不能一次性吃的太饱,哪怕是特别喜欢吃的食物,都要有所节制。

2.别吃太多大鱼大肉

动物内脏、海鲜、各种鱼类、动物皮、调味料、高汤等食物中都含有不少的嘌呤。

一些人在饮食中无肉不欢,天天大鱼大肉,一点素食都不吃,结果因为过量的摄入嘌呤,在体内代谢成为尿酸,就会使得血尿酸浓度升高,引起痛风发作。

但是大鱼大肉指的并不是所有的肉类,一些牛、羊、猪、鸡、鸭等家禽中的瘦肉,是中等嘌呤的食物,能够适量食用,以补充身体所需的蛋白质。

3.不喝含酒精性饮料

喝酒、饮料等,已经成为一些人的习惯了,不管干什么,总要喝点东西才觉得心里舒坦。

但是碳酸饮料、果汁,以及各种白酒、红酒、啤酒等酒类饮品,都是不适合饮用的。

因为其中含有的酒精,一旦进入人体中,代谢时,就会利用血液中的大量水分,于是尿酸的浓度就会快速升高,原本正常的尿酸排泄也会受到影响,如此一来,痛风自然就不可阻挡了。

4.保持充足睡眠

人体内的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡眠时才会大量分泌,肾上腺皮质激素能促进体内糖的代谢与肌肉发育的功能,生长激素可促进生长发育,又能调节人体节律紊乱。如果长期熬夜,会使人的身体节律紊乱,不但引起脑细胞的衰减,长期下去还会导致肾功能受影响,尿酸会得不到正常地排泄。

不规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全,也会造成身体水分的流失,而肾在五行属水,熬夜会伤津,继而引起肾阴被伤,导致虚火上炎!

“抑风清,您身边的痛风管家”

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