你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

现代生活的快节奏让我们的身体面临着各式各样的检测。很多人由于压力大，睡觉质量一向处于不稳定的状况，上班时刻睡得少，周末时刻张狂补眠。这样的不稳定并不能让我们的身体更健康，那么每天均匀睡多久才最好呢?

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　很多人都以为最佳的睡觉时刻是8个小时，可是近来有些睡觉研讨标明7小时是最佳的睡觉时刻，尽管只要一个小时的距离，可是对身体的影响却很大。相关研讨标明，即使你只少睡了20分钟，也会危害第二天的体现和回忆。而睡得太多也与比如糖尿病、肥胖症、冠心病这些病联络在一起，死亡率也会更高。

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　通过美国科学家对过度睡觉的影响时说道：“睡7个小时的人，死亡率和发病率都是最低的。而睡8个小时及以上的人则比较风险。”所以不要在周末突击睡觉了，这反而对身体欠好，即使很难离别赖床，也要让自己的睡觉时刻控制在7小时。

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　现在科学家在阅读曩昔关于睡觉的文献资料时标明，他们将在2015年推出新的睡觉原则。这是由于在曩昔6年追寻的110万人的睡觉数据计算，那些每天睡6.5到7.4个小时的人，死亡率是最低的。

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　别的也有一份对450位晚年妇人10年的睡觉计算发现，睡觉少于5小时多于6.5个小时的人死亡率更高。可见睡觉过多对身体的损伤有多大。尽管现在科学家们没有找到睡觉过多或过少对身体损伤的根据，可是数据显现睡觉时刻对身体的重要性有多要害。

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　严厉控制自己的睡觉时刻吧，不少研讨标明睡7个小时被以为是最佳的睡觉时刻，并且在一份网络查询中研讨员们发现，睡觉时刻在0到7个小时之间的用户，其认知体现会跟着人们睡觉时刻的添加而添加，睡觉到7个小时其认知体现抵达巅峰。

你找到你的最佳睡觉时刻了吗？

　　专家建议：“花3天到一周的时刻来实验出自己最佳的睡觉时刻，最好是在放假的时分实验。不要用闹钟。你累了就睡觉。不要喝过多的咖啡因或许酒精。在睡觉之前的几个小时远离电子产品。在实验的时分，记下你真实睡着的时刻。假如你在第二天感觉康复了精力也很清醒，那你有可能现已发现了你最佳的睡觉时刻。”