繁忙的作业让你压力山大，让你变得萎靡不振，对日子消退了热心。作业尽管重要，可是劳逸结合才是要害。又到了周末，快快到户外运动起来，给身体放个假吧!

白领男性需求减压

　　男性朋友在阅历了一周的辛苦作业之后，无妨使用周末进行扩展运动;严格操控体重，参与一个合适自己的有氧操培训班;每周进行一次切实有效的增强肌力训练。

　　1、你的关节灵敏吗?

　　“大多数男性的关节都不太灵敏。”在殿部和腓肠肌周围简略发生严重的感觉，而正是种严重形成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手盘绕左膝，并慢慢将膝部引向身体，继续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，今后每天增至2-3次。

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　　2、学会正确地捡起物品

　　大多数人在物品掉在地上时仅仅简略地弯下腰，捉住物品动身就走，但这是很不正确的，由于这会在你的背上发生过度压力，极易导致锐痛和缓慢不适。正确的姿势应该是彻底蹲下身去，捉住物品再慢慢动身。

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　　3、缩小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”简略是男性神威不再，啤酒肚过大简略加剧背部肌肉的担负，导致肌肉酸胀。

　　男士们在周末的时分不要仅仅宅在家里浪费时间，做一些小运动，例如游水，步行等，心境得到改进的一起囤积的腰部肥肉也能得到操控。