不少男性睡觉有打呼噜的恶习，打呼噜不只影响伴侣的睡觉，一起也导致自己睡觉质量变差。那么，有什么方法能够有用“赶开”呼噜呢？“赶开”呼噜的四好方法为我们介绍如下：

1、改动睡姿，睡觉时后背垫上一个棒球

很多人都是平躺睡觉时打呼噜，侧身就不打了，所以一个简略的方法是在睡衣背部或枕头上固定一个棒球，这样就能迫使人在睡觉时挑选侧卧姿态。

2、挑选恰当的枕头

有人以为把枕头垫高有助于改进呼吸，事实上，这样做却有反作用。主张挑选软点、有弹性、凹凸适宜的枕头，以利于呼吸晓畅。

3、运用加湿器

坚持卧室空气湿润能防止喉部和口腔枯燥，也能防备鼻腔中堆集起过多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助于光滑嗓子，晓畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中增加一些蜂蜜。

还要留意的是，身体肥壮会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，都有可能导致打呼噜。假如喝酒过量，也会加重症状。所以，要坚持健康的日子习惯，加强锻炼，恰当瘦身，坚持杰出身段，这些都有助于处理困扰睡觉和日子质量的打呼噜问题。

以上四个好方法可助力男性有用赶开呼噜，有这方面烦恼的男性朋友，无妨试试以上的方法，期望能够协助到我们！