生果关于人们的健康无疑是非常重要的，可是吃生果也需求留意时刻，这姿态才干让生果的价值充分发挥，不给给身体带来额定的担负。上午无疑是吃生果的黄金时刻，正所谓“上午的生果是金，正午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。一起来看看上午吃生果的作用。

　　一般来说，早餐前吃生果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠通过一夜的歇息之后，功用尚在发动中，消化功用不强，但身体又需求弥补满足的养分素，此刻吃易于消化吸收的生果，可认为上午的作业或学习活动供给养分所需。但合适餐前吃的生果最好挑选酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功用欠好的人，不宜在这个时段吃生果。

　　上午十点左右，因为通过一段严重的作业和学习，碳水化合物基本上已耗费殆尽，此刻吃个生果，其果糖和葡萄糖可快速被机体吸收，以弥补大脑和身体所需的能量，而这一时段也恰好是身体吸收的活泼阶段，生果中很多的维生素和矿物质，对体内的推陈出新起到非常好的促进作用。

　　上午十点左右，阳气上升，是脾胃一天傍边最旺盛的时分，脾胃虚弱者挑选在此刻吃生果，更有利于身体吸收。餐后1小时吃生果有助于消食，可挑选菠萝、橘子等有机酸含量多的生果。晚餐后吃生果既不利于消化，又很简单因吃得过多，使其间的糖转化为脂肪在体内堆积。

　　每天都需求合理的吃生果，这姿态才干让身体愈加健康，才干应对一整天的严重作业。