野外运动中常常因为没有提早开释体能而遭到不同程度的损伤，咱们要怎么避免自己削减不必要的费事或呈现意外事件呢？以下的几点能够剖析。

一、野外运动中的“七忌 ”

1、忌蜻蜓点水，出来野外运动意图是愉悦身心，增加才智，假如每到一地而不去仔细调查鉴赏当地的风土，则失去了野外运动的含义。

2、忌行李过多，野外运动时带过多的物品是没含义的，它是咱们野外运动的负担。带在身边，举动又不便利；放在旅馆，又不安全。所以我发起一包方针：一切行李只须一个大背囊。

3、忌惹事生非，野外的地址一直不是自己“地头”，蛮劲、霸气仍是收敛点好。

4、忌涣散活动，假如是一伙人去旅行，最好不要各有各的节目，至少坚持两、三人的人数才涣散活动。切忌单独外出！

5、忌钱人别离，多个心眼，当心为上的好。

6、忌带小孩，小孩子时刻需求大人的照顾，使大人不能全身心享用野外运动所带来的趣味。

7.忌不明地舆，每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用；二可留为留念。

二、野外运动中的“八要”

1、要带个小药包，外出运动要带上一些常用药，因为野外难免会碰上一些意外状况，假如随身带上个小药包，做到未雨绸缪。

2、要注意野外安全，野外运动有时会通过一些风险区域景点，如陡坡密林、山崖蹊径、急流深洞等，在这些风险区域，要尽量结伴而行，千万不要单独冒险前往。

3、讲文明礼貌，任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让，自觉遵守公共秩序。

4、保护文物奇迹，旅行者每到一地都应自觉保护文物奇迹和景区的花草树木，不任意在景区、奇迹上乱刻乱涂。

5、要尊重当地的风俗，我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的宗教信仰和风俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区旅行时，要尊重他们的传统风俗和日子中的忌讳，切不可忽视礼俗或因为举动上的不小心而损伤他们的民族自尊心。

6、要注意卫生与健康，玩耍在外，品味当地名菜、名点，无疑是一种“饮食文化”的享用，但必定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。

7、警觉上当受骗，现在社会上还存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因而，“素昧平生”时，切忌容易深交，勿泄“秘要”，以防上当受骗形成自己经济、资产上的丢失。

8、缜密的野外运动方案，即事先要拟定时刻、道路、膳宿的详细方案和带好导游图(书)、有关地图及车、船时刻表及必需的行装(衣衫、卫生用品等)。