在我们看来，更年期是女性的专属，女性一旦步入中年，更年期即随之而来。殊不知，其实男人也有更年期，男性一旦进入更年期，同样会呈现许多更年期的不适症状！那么，男人要怎样度过更年期才适宜呢？

一般在40岁—55岁之间的男性就步入更年期。进入这一时期，由于睾丸萎缩，体内具有生物活性的睾酮排泄削减，血中游离睾酮水平显着下降，导致植物神经失谐和性功用减退而产生了上述症状。还可有骨质疏松、骨折增多等。这实际上是中老年男性雄激素部分缺乏症，更一般的说法是男性更年期。

怎么安度男性更年期？主要是应摒弃旧的传统观念，莫以为垂垂老矣，只能顺从其美，听之任之，有必要关爱自我，重视保健，这包含——

1、日子规则

早睡早起，这是由于人脑在午夜前后能排泄有用的激素，需足够的睡觉。

2、健康的心思

首要要有“我还行”的决心，要信任自己性机能是正常的，有不败的心思。

3、留意饮食

调理吃好科学早餐的膳食，平衡的养分可恰当多进食含锌多的食物，以增强性欲。

4、锻炼身体

常常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流转。

5、恰当药疗

运用小剂量雄激素，除了能改进心境，进步认知功用，添加其骨密度、添加肌肉分量，削减体内脂肪、下降血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及进步男性生机和日子质量外，还可进步性欲。但应该在医师的指导下使用，切不可私行用药。也不要乱用补肾壮阳药物。有必要戒烟酒，由于烟酒也会导致睾酮水平下降。

以上即为男性安度更年期的五个好办法，步入中年的男性朋友可参阅一下，此外，坚持好的心境也是办法之一哦！