摄生保健，除了日常饮食，素日的日子习性更为要害！比方：常常用梳子梳头发，面宜多擦，目宜常运等，此外，素日的日子习性还需要注意哪些事项呢？

1.发宜常梳

办法 用梳子悄悄梳头100- 300下，或将两手十指刺进发间，早年发际梳至后发际，重复数十遍，以头皮有温热感为宜。迟早各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲惫时，亦可随时运用此法，以免除脑疲惫。

成效 梳发可影响头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的推陈出新，并可改进大脑和脑神经的血液供给，增强脑部的生理机能。因而，常梳发可起到提神醒脑、消除疲惫、聪耳明目、乌发等效果。

2.面宜多擦

办法 站立或取座位，两眼微闭，将两手掌彼此搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两边擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经脸颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此重复，搓擦至面部有热感停止。迟早各搓擦面部一次。

成效 面部毛细血管丰厚，常搓擦可促进面部的血液循环，润泽皮肤，添加面子的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和推延面庞的变老，并有提神明目和防备伤风、眼疾、耳疾等效果。

3.目宜常运

办法 取座位，两眼微闭，慢慢滚动眼球。先按左、上、右、下方向接连滚动9圈，再向右、上、左、下反方向滚动9圈。然后，将眼睛慢慢张开。每天迟早各进行一次，或在用眼疲惫时进行。

成效 运动眼球能够训练眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调理才能，改进视力，消除视疲惫，推延眼的老花。别的，运动眼球还能促进眼部安排的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功用，对眼球能起到维护、滑润效果，而不易发作眼疾。

4.耳宜常弹

办法 取座位，将两手掌彼此搓热后，以手掌的掌心别离掩紧两耳，手指并拢贴于枕部，食指叠在中指上，然后让食指着力下滑弹击枕部，使耳能听到鼓鸣的动静。每次弹击20-40下，每天迟早各进行1次。

成效 耳常弹，可增强听神经的功用，可使退化的耳膜、耳咽管的功用得到康复，促进耳部血液循环，起到提神醒脑，聪耳助听的效果，对耳鸣、晕厥、失眠、头痛、神经衰弱等病症有杰出的医治效果。

5.齿宜常叩

办法取座位或卧位，全身放松，闭目，静心凝思，口唇轻闭，然后上下牙齿有节奏地彼此悄悄叩击。先叩臼齿36次，再叩门齿36次，要使每个牙齿都彼此叩击到。可在晨起和睡前进行，亦可在深夜或早晨睡醒后取卧位进行。

成效 叩齿发生的冲击波不仅能促进牙根血管扩张，加快牙龈部的血液循环，并且还能改进牙齿、耳朵及脑部的血液循环，然后起到防治牙齿松动、耳鸣和健脑的效果。

6.舌宜舔腭

办法 经常用舌尖悄悄抵住上腭，或用舌尖悄悄地舔上腭。每次从左向右和从右向左各舔20- 30下，每天进行2-3次。

成效 舔腭能发生唾液，避免唇舌枯燥，增进胃口。此外，常舔腭还能起到宁心安神、防治神经衰弱的效果。

小编结语：以上即为日常摄生之6宜事项，为保证身体的健康，我们要注意哦~