抽筋

运动健身的时分难免会遇到一些突发状况，或则是没有把动作做规范，或则是今日的身体状况不太好，特别简单大声运动损伤，而抽筋是最遍及的。抽筋尽管不算很严重的工作，但疼起来也真是够了。下面一起来看看各个部位抽筋了该怎么办吧。

手指抽筋怎么办？

手先握拳，然后用力翻开（打开），重复此动作，直到恢复停止。

手掌抽筋怎么办？

抽筋手掌手指伸直打开，用另一只手捏住手指上部，稍用力向后弯，再铺开，重复动作，至恢复停止。

小腿抽筋怎么办？

坐在地板上，一条腿曲折，膝盖向胸部靠近，另一条腿伸直，身体向前歪斜，两手抓住脚趾，向后拉伸。10秒左右。

手臂抽筋怎么办？

手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作。

大腿抽筋怎么办？

平躺，双臂环抱膝盖部位，将大腿往胸部方向压，头、背部保相等贴地上，颈部不要用力。坚持10~15秒。

抽筋的时分不要严重，停下在做的运动，放松肌肉，然后按照上面的方法去做，很快就能缓解抽筋带来的疼痛感。别的再运动前做好热身活动，也能够有用得避免抽筋。