高血压是很风险的病，可是年岁大了，或许惯于研讨应付的人都很容易得高血压，那么怎样才能把血压降下来呢？吃降压药当然可以，可是药三分毒，能靠食疗处理的就尽量不吃药了。介绍几种随处可见的减压食材，协助你吧血压降下来，维护你的身体。

身边的降压食物 降下血压保健康

猕猴桃

上一年，在美国心脏协会一次会议上提出的研讨：一天吃三个猕猴桃可以下降血压。对188名55岁以上的血压略高的男性和女人进行这项研讨。要求他们每天吃三个猕猴桃，或许一天一个苹果，坚持八周的时刻。

香蕉、豌豆和其他富含钾的食物

2005年的《高血压》杂志上有一项研讨发现含钾的食物可以替代钾弥补剂，相同到达降血压的作用。

伦敦圣乔治医学院研讨人员发现那些食用柠檬酸钾的人，在食物中含天然柠檬酸钾，关于下降高血压患者血压的作用，天然柠檬酸钾和氯化钾的作用相同，而氯化钾只能作为一种弥补剂，据哈佛医学院的报导。

西瓜

西瓜不仅仅让人感到清新，它含有丰厚的营养成分包含纤维、西红柿红素、维生素A、钾，西瓜中还含L-瓜氨酸、精氨酸、氨基酸，都可以起到降血压的作用。研讨人员让9位前期高血压患者每天服用6克L-瓜氨酸、氨基酸，坚持服用6周的时刻，研讨人员发现参加这些参加者的血压下降了，一起对他们的动脉也起到了很好的维护作用。

紫薯、马铃薯

紫薯在食物圈中可能遭到不公正的待遇和点评，但在上一年的美国化学学会会议上提出的一个小研讨标明，紫色根菜类蔬菜对降血压作用很好，简直和燕麦片相同有用。

对18位高血压患者做了这项研讨。他们一天两次吃六到八个紫薯（带皮吃），坚持吃一个月的时刻。研讨人员发现，在研讨的最终时期，研讨目标的收缩压和舒张压下降。（不过，应该留意这个研讨仅仅一项调查性研讨，在研讨期间，吃马铃薯的人的血压和那些不吃紫薯的人无法比较）。

身边的降压食物 降下血压保健康

豆腐

多吃豆腐和其他豆类食物，像大豆坚果、味噌、毛豆、豆豉和豆浆都可以降血压，据网站医师报导。

美国心脏病学院在研讨年会上展现了此项研讨，对5000人的日常饮食盯梢研讨了20多年。研讨人员发现吃异黄酮最多的那些人，在大豆、花生和绿茶中含异黄酮，和那些摄入异黄酮最少的人比较，收缩压下降了，据中央社报导

巧克力

身体质量指数较低与吃巧克力有联系，巧克力对高血压患者有利。

2010年在《BMC医学》杂志的一个研讨总述标明，发现在巧克力中含黄烷醇，好像可以促进血管扩张然后下降血压。

“黄烷醇添加内皮一氧化氮的构成，然后促进血管舒张下降血压，”奥地利阿德莱德大学的研讨员卡琳里德博士在一份声明中说。“有作用，不过，在实际生活中吃巧克力成果却发生彼此对立的效应。咱们发现摄入量这一点很重要，虽然坚持适度的摄入量，可以下降血压，可是关于正常血压的人而言却没有这个作用。”

辣椒

假如你喜爱在你吃的食物中少参加一点儿辣味的话，辣椒中含的辛辣成分也有助于下降高血压患者的血压。

2010年的《细胞代谢》杂志上的一项研讨显现，辣椒素——辣椒中含的辛辣成分可以协助下降高血压老鼠的血压。

不过，我国第三军医大学的研讨人员指出，辣椒素对人类也有相同的作用。

假如你有高血压，那么无妨在每天的食物中摄入以上的2到3种食材，戒烟忌酒，坚持锻炼身体，血压很快就会康复到正常值了，处理中年健康危机。