专家表明：夏日天气酷热，在高温的环境下，人尤其会烦躁不安，故而，人们在酷热的夏日，要防暑祛热，养心是要害。而夏日养心，则饮食是要害。故而要多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平常多吃蔬菜、生果及粗粮；坚持心情舒畅。此外，夏日养心还需求留意哪些事项？

晚睡早上加午休

因为夏日天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易形成睡眠不足，所以要添加午睡。午睡时刻要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。关于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

多进稀食利滋养

多进稀食是夏日饮食摄生的重要办法，如早、晚餐时喝粥，午饭时喝汤。在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有避暑止渴、清热解毒、生津利尿等效果。

冰箱内取出食物别急吃

肠胃遭到激烈的低温影响后，易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只要2℃～8℃，最好放一瞬间再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有缓慢胃炎、消化不良的人更应留意。

小编结语：以上即为养心需求留意的事项~我们牢记哦~