每个人都十分怕变老，乃至有时候相同的年纪却有着不同的样貌，这让人很是难承受，变老其实能够防备，要青春永驻，那么就赶忙行动起来，多吃这些抗变老食物。

新鲜乳酪

呵护关键词：抢救记忆力

分明还没到年纪，却简略顾此失彼?假如你忧虑自己的记忆力大不如前，无妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调理神经传递介质的组成，进而改进脑功用。由于乳酪钙含量高，它仍是补钙强骨的美食之一。

为了能使你的记忆力和思维能力得到充沛发挥，除了乳酪外，还能够在饮食中参加一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。此外，葡萄酒含有丰厚的抗氧化物质，它有助于激起神经细胞，每天一小杯葡萄酒，好处多多。

橙子

呵护关键词：增强免疫力

在所有生果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般生果大约多30%以上。假如你想在冬天远离伤风感冒和流感的羁绊，最简略有用的方法就是多吃橙子，它被称为增强人体免疫系统和抵挡疾病的妙法，其效果不亚于感冒药。别的，它在保养皮肤方面的效果更是不行忽视。

一个橙子就能向人体供给75毫克的维生素C，假如你能确保每天吃1--2个橙子，那就能充沛满意身体对维生素C的日需量，而不必考虑从其他食物中摄取了。

绿菜花

呵护关键词：年青心脏

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的效果。美国明尼苏达大学研讨人员对34000名女人进行调查研讨后证明，绿菜花所含的黄酮醇能很好地维护心脏，并下降心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后简略患心肌梗塞的女人而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇，却没有这种特别的防病效果。

除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有用地防备心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克生果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女人，其患心肌梗塞的危险大约能下降60%。

花生酱

呵护关键词：永葆青春

或许花生酱不是人人都爱吃，不过，由于富含维生素E，所以它强壮的抗氧化功用不容忽视，常吃能协助女人反抗年月的侵袭。此外，花生酱还被称为最佳能量食物，在体育运动比赛前2小时，运动员假如能吃上一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的“好的”单式非饱和脂肪酸就能帮他继续地坚持饱腹感，并向身体供给缓慢开释的碳水化合物，使之坚持杰出的膂力和状况。

花生酱的成效还不只限于此，最新医学研讨标明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一同食用，就能使女人大大下降患糖尿病(类型2)的危险性。

鸡蛋

呵护关键词：呵护乳房

鸡蛋具有防备乳腺癌的成效!这是美国乳腺癌研讨专刊发布出的最新医学研讨成果。他们宣称，每日食用一个鸡蛋的年青女人，其患乳腺癌的危险性将会下降18%。除了鸡蛋之外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物也具有防备乳腺癌的成效。瑞典科学家还发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有相同的成效。这是由于黑麦粒的外壳中含有一种称之为特别的物质，它能够按捺癌细胞的成长。

每天早晨吃上一个水煮鸡蛋就能大大下降患乳腺癌地危险性，何乐而不为?黑麦糊和黑麦面包也应成为女人早餐的首选，除了能呵护乳房，还具有防备便秘、减轻体重的成效。

咖啡

呵护关键词：食物催情

假如你正为性趣日渐消退而苦恼的话，无妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在进步人的注意力、消除严重心境、防备早老性发呆和帕金森症方面，效果也不容忽视。除此之外，它还能进步止痛片40%的效能。对咖啡因的反响因人而异，每个人应找出自己喝咖啡的最高定量。但一般来说，一天喝3杯为宜。

咖啡易使人体钙丢失，但假如喝添加了牛奶或伴侣的咖啡，就能有用避免钙的丢失。咖啡对皮肤也有害，因而，喝一杯咖啡之后，应喝1―2杯水。

美国大杏仁

呵护关键词：坚持体形

曩昔，人们常常把食物的脂肪含量与体重增加画上等号，而美国大杏仁刚好能证明这一误区。研讨显现，在每天的膳食中加一把美国大杏仁不只不会使体重增加，相反，还能协助女人瘦身。这是由于，首要，食用美国大杏仁等坚果会让人发生显着的饱腹感，饭前吃一小把，可削减关于其他高热食物的摄入;其次，大杏仁所含的膳食纤维能够下降脂肪吸收率，食用大杏仁并不会摄入养分标签上标明的那么多热量，所以不会导致体重增加。别的，一些研讨还标明，每周食用美国大杏仁5次以上的女人，身体质量指数(BMI)在所有成年人中最低。

巧克力

呵护关键词：走出心境低谷

绵长的冬天，心境总是郁闷不快?来块巧克力吧，阴霾的心境就会好多了。由于巧克力具有消除郁闷心绪的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中开释美好激素和内啡肽，让人精力愉悦，并且巧克力中还含有一种物质苯(基)乙胺，其抗郁闷的成效早已被科学家们所证明。

燕麦片

呵护关键词：下降胆固醇

燕麦颗粒浑身是宝，简直包括人体所需的悉数强力养分成分，比方植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精力饱满。尤其是当你血液中胆固醇含量过高时，更应该在早餐时挑选燕麦片，由于美国临床养分学家的研讨证明，不分男女，只需每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平下降10%以上，并使心肌梗塞病的发病率下降20%。假使你挑选的是内含生果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率下降50%。