肾虚是男性的一种常见病。防备男性肾虚除了可用药物及食疗进行调度外，做运动也是绝佳的方法哦！那么，哪些运动能够有用防备男性肾虚呢？

一、每天按摩

两手掌对搓，至手心热后，别离放至腰部两边，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感停止。迟早各一次，每次约200下。

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，迟早各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动

全身放松，天然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，重复进行30次左右。

三、每天打太极

操练太极拳，最好是清晨在空气新鲜的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操(假如有时间，也可接连做屡次)

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然打开。足跟提起，接连呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手挨近地上时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两边揉捏软肋，一起身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

小编结语：经过以上的介绍，想必我们现在对春季男人防备肾虚的五个运动有所了解了吧。只需坚持做以下四个防备男人肾虚的运动，信任会让你愈加健壮。